Війна повністю змінила дитинство українців, принесши в їхнє життя тривоги, вибухи та постійний стрес. Навіть якщо діти зовні здаються спокійними, вони можуть глибоко переживати те, що відбувається довкола. У цей складний час саме дорослі є головною опорою для малечі. Розповідаємо, як допомогти дітям під час війни впоратися з тривожністю, зберегти відчуття безпеки та підтримати їхній емоційний стан.

Стрес у дітей може проявлятися по-різному: дитина може ставати мовчазною або дратівливою, частіше плакати, боятися залишатися сама, погано спати, втрачати інтерес до навчання чи улюблених занять. Маленькі діти можуть сильніше триматися за батьків і потребувати більше уваги.

У такі моменти найважливішою опорою для дитини залишаються близькі дорослі.

Говоріть із дитиною

Не уникайте запитань про війну, але відповідайте відповідно до віку. Не потрібно розповідати страшні подробиці. Достатньо чесно сказати: «Зараз небезпечно, але ми знаємо, що потрібно робити. Я поруч із тобою».

Не забороняйте боятися

Фрази «Не плач», «Не бійся» або «Ти вже дорослий» не забирають страх.

Натомість важливо дати дитині зрозуміти, що її почуття приймають: «Я розумію, що тобі страшно. Ти можеш розповісти мені про це».

Створюйте відчуття безпеки

Під час повітряної тривоги спокійно пояснюйте дитині послідовність дій.

Якщо є можливість, нехай у дитини буде невелика особиста річ, яку вона бере із собою в укриття: улюблена іграшка, книжка чи інший знайомий предмет. Це може допомогти зберегти відчуття звичності навіть у незвичних обставинах.

Зберігайте звичайне життя

Сніданок, навчання, прогулянка, розмова перед сном, сімейна вечеря — прості щоденні ритуали мають велике значення.

Вони повертають дитині відчуття передбачуваності та стабільності.

Обережніше з новинами

Дитині не потрібно постійно бачити кадри руйнувань, загиблих і поранених. Особливо важливо не залишати такі новини увімкненими фоном удома.

Інформацію про війну варто подавати дозовано, зрозуміло та відповідно до віку дитини.

Дозволяйте дитині залишатися дитиною

Навіть під час війни дитина має право сміятися, гратися, святкувати день народження, зустрічатися з друзями, малювати та мріяти.

Радість у складний час — не привід для сорому.

Пам’ятайте про себе

Батькам також важливо дбати про власний стан. Неможливо постійно бути сильними.

Втома, страх і тривога дорослих у воєнний час — зрозумілі. Але, якщо є можливість, знаходьте хоча б невеликі моменти для відпочинку та відновлення.

Коли варто звернутися по допомогу

Особливої уваги потребує стан дитини, якщо сильний страх, проблеми зі сном, постійна тривожність, замкнутість, агресивність або інші різкі зміни поведінки не минають чи посилюються.

У такій ситуації варто звернутися по професійну психологічну допомогу.

Українські діти сьогодні дорослішають у надзвичайно складних обставинах.

Ми не можемо забрати з їхнього життя всі тривоги та небезпеки війни. Але можемо дати їм те, що залежить від нас: любов, підтримку, увагу та відчуття, що вони не залишаються зі своїм страхом наодинці.

Будьте поруч.

Слухайте. Обіймайте. Говоріть із дітьми.

І щодня нагадуйте їм: «Ти не один. Я поруч».

Матеріал: ГО «Правозахисна спілка “Допоможемо дітям”»